L’automne, avec ses journées plus courtes et ses températures qui chutent, peut parfois représenter un défi. Cependant, avec quelques ajustements simples dans notre mode de vie, nous pouvons non seulement survivre à cette saison, mais aussi en triompher. Découvrez nos 5 conseils pour dompter l’automne et vaincre l’hiver, en prenant soin de votre corps et de votre esprit.
Ajoutez de bons aliments à votre régime alimentaire.
Soutenez votre système immunitaire et adaptez votre alimentation pour éviter les baisses de moral.
- les graines et les noix vous apporteront des bons acides gras, des vitamines et des minéraux. Ce sont des excellentes sources d’énergie naturelles.
- les fruits : mangez des fruits (de saison et bio) tous les jours pour les vitamines et les antioxydants. On vous conseille des agrumes et des pommes pour lutter contre toutes les infections hivernales.
- les céréales complètes : le riz et le quinoa complets fournissent des fibres et des glucides complexes qui offrent une énergie durable et favorisent la satiété.
- le chocolat : riche en magnésium, le chocolat haut pourcentage (minimum 70 %) a des effets positifs sur l’humeur en libérant de la sérotonine. Il réduit aussi le stress et est riche en magnésium, votre allié pour les jours d’automnes qui se raccourcissent.
Buvez des boissons chaudes.
Consommer du thé lors des jours froids vous offre une sensation de réconfort et de bien-être. Cela permet de rester hydrater, ce qui n’est pas toujours évident en hiver. L’apport du thé en antioxydant permet aussi de renforcer le système immunitaire. Pour ceux qui évitent les stimulants comme la théine, le Rooibos est la solution idéale : une infusion 100 % naturellement sans théine aux propriétés apaisantes.
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Prenez du temps pour vous.
Pour maintenir un équilibre sain dans votre vie, explorez des activités qui nourrissent votre bien-être. Le sport, avec sa capacité à déconnecter et à apaiser, peut être un choix judicieux, mais d’autres options sont tout aussi valables. Que ce soit la méditation pour recentrer l’esprit, la peinture ou le dessin, la lecture pour s’évader, une balade dans la nature pour se ressourcer ou même une sortie au cinéma, l’essentiel est de choisir des activités qui vous détendent et vous procurent du bien-être.
Créez une atmosphère chaleureuse à la maison.
Avec les journées qui raccourcissent en automne et en hiver, nous passons davantage de temps à l’intérieur. Il devient donc essentiel de transformer nos espaces de vie en havres de confort. Intégrez des éclairages tamisés, allumez des bougies parfumées (attention, choisissez-les naturelles et non-toxiques), enveloppez-vous dans des plaids douillets, et créez une atmosphère propice aux soirées automnales.
Réalisez des recettes réconfortantes.
Enfin, égayez vos journées d’automne en préparant des plats réconfortants tels que des soupes gourmandes, des plats en sauces, des gratins dauphinois, des gâteaux au chocolat, des tartes aux pommes et des brioches. Régalez vos papilles et profitez pleinement de cette saison.
En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous serez prêts à affronter l’automne et à triompher de l’hiver. Prenez soin de vous, nourrissez votre corps et votre esprit, et transformez cette saison en une période de réconfort et de bien-être.
